5 Obat Wajib Perjalanan Jauh


Jum'at, 23 November 2018 kemarin saya menjalankan tugas liputan ke luar negeri kota tepatnya di Kelurahan Bokasape, Kecamatan Wolowaru, Kabupaten Ende. Meskipun masih dalam wilayah Kabupaten Ende tapi jaraknya lumayan jauh yaitu sekitar 65 (enam puluh lima) kilometer dari Kota Ende. Bagi kalian yang hidup di kota besar sebesar dinosaurus seperti Jakarta misalnya, jarak segitu mah tidak ada artinya. Tapi bagi kami yang tinggal di Pulau Flores, jarak segitu sangat berarti terutama karena kami harus melintasi jalan trans-Flores yang berliku seumpana kisah asmara Siti Nurbaya, melintasi hutan, perumahan penduduk lokal, daerah persawahan, tebing yang pada musim hujan melongsorkan batu-batu cadas, hingga harus mengalah sama hewan-hewan yang piknik di badan jalan. Pada titik tertinggi, kami harus memelankan laju kendaraan (sepeda motor) karena kabut yang turun hingga ke aspal menyempitkan jarak pandang yang tinggal satu sampai dua meter saja.

Baca Juga : 5 Manfaat Garam

Bersama Mila dan Santy, siang itu saya membelah jalanan trans-Flores dalam kondisi hujan tanpa henti. Itu perjalanan yang Rock'n'Rain selama hampir empat jam dengan jeda sekitar empat puluh lima menit ngopi cantik di Lepa Lio Cafe, di Kecamatan Detusoko. Baru kali ini saya melakukan perjalanan luar kota dengan kendaraan roda dua, Onif Harem, tanpa punya kesempatan melepas mantel dan kawan-kawan. Aduhai!


Kalian iri sama sepatunya? Beli sendiri doooonk. Murah kok, hanya empat ribu Rupiah! Haha.

Perjalanan jauh itu membikin saya tahu, sejak dari Kota Ende hingga pada saat kami telah ditempatkan di rumah salah seorang penduduk Kelurahan Bokasape, bahwa ternyata kami bertiga punya kebutuhan yang nyaris sama untuk urusan perjalanan luar kota ini. Minyak, obat, minyak, obat. Bahkan malam hari pertama, kami harus pergi mencari fresh care yang tanpanya Mila tidak dapat tidur lelap sambil ngorok dan ngiler. Dan karenanya indera penciuman saya rusak sesaat hahaha. Aromanya sungguh luar biasa aroma fresh care yang satu itu. Tobat seribu tobat. Saya sampai bingung jangan-jangan ada yang berubah dengan struktur penciuman saya haha.

For your information, Kelurahan Bokasape terletak di jantung Kecamatan Wolowaru, yaitu pusat lalu lintas trans-Flores sehingga banyak toko kelontong yang berdiri gagah di sekitarnya. Tidak sulit untuk sekadar mencari fresh care meskipun harus mengalah karena sudah tidak pilihan aroma lain. Huhuhu. Sayangnya, meskipun termasuk wilayah kecamatan tapi tidak ada pom-bensin di sana. Padahal Kecamatan Boawae di Kabupaten Nagekeo sana, punya satu pom-bensin yang selalu ramai. Kebutuhan bensin di Kecamatan Wolowaru ini disediakan oleh para penjual eceran yang dengan mudah ditemui sepanjang jalan.

Dari pengalaman perjalanan itu, tentu juga perjalanan lainnya ke wilayah lain di Indonesia, saya merangkum lima obat perjalanan jauh yang wajib dibawa oleh kalian, saya, mereka, siapa saja yang melakukan perjalanan jauh. Terlihat sepele, tapi pada kondisi tertentu akan sangat membantu meringankan beban ekonomi keluarga gejala dan/atau sakit yang dirasakan. Iya, tidak perlu harus langsung pergi ke dokter, atau dalam hal ini ke Puskesmas Wolowaru.

Baca Juga : 5 Manfaat Tertawa

Apa saja sih yang wajib dibawa?

Yuk kita intip ...

1. Minyak

Minyak ini ibarat nama internasional yang ampuh untuk perjalanan jauh. Sejak dulu Mamatua pun sering membawa minyak tawon ke mana pun pergi. Selain saya yang membawa minyak Varash, Santy membawa sebotol besar minyak kayu putih, Mila pun wajib mencari fresh care yang masih termasuk dalam kelompok minyak juga kan ya hahah *maksa*. Untung kita masih di jantung Kecamatan Wolowaru yang banyak toko kelontongnya. Kalau tidak? Bisa-bisa Mila menghantui kami setiap malam karena tidak bisa tidur. 

Kenapa saya memakai Varash? Untuk melindungi dan membikin kaki terasa lebih enak saat diajak tidur. Jadi hanya dioles ke telapak kaki dan kaki saja. Karena, ketika pergi ke tempat orang seperti itu kan belum tentu saya juga bisa JMKK. Varash juga membantu Mila dan Santy; dioles ke perut sebelum tidur. Sampai-sampai, pada malam terakhir tidur di Kelurahan Bokasape saya bilang begini pada mereka: lama-lama saya goreng kalian berdua. Seluruh badan diminyakin!

2. Pereda Nyeri

Pereda nyeri merupakan obat yang wajib dibawa oleh para pejalan karena kalian tidak akan pernah tahu kapan merasakan nyeri/sakit kepala atau perut. Pereda nyeri ini macam-macam. Bisa dimulai dari Menfentan / Asam Mefenamat sampai ranitidin (lambung). Tergantung kalian nyamannya pakai obat yang mana. Kalau saya sih untuk melekaskan hilangnya sakit kepala, sakit gigi, atau nyeri lambung, saya minum Menfentan. Ada baiknya kenali dulu pula alasan kepala kalian sakit, misalnya, karena alasan sakit kepala kan banyak banget, diantaranya karena terlambat makan. Kalau saya sih pasti sakit kepala kalau dompet menipis. Haha.

3. Penetral Asam Lambung

Obat yang satu ini wajib dibawa oleh kalian yang mengalami maag akut. Salah satunya bernama Antacid. Jadi, kalau perut/lambung sudah nyeri banget, langsung mengunyah satu Antacid, menunggu beberapa saat, lalu makanlah sepiring nasi (disertai lauk pauk penggugah selera seperti semur jengkol misalnya, atau sup sari kuku dinosaurus), dan lantas minum obat Ranitidine. Dua obat yang saya tulis ini; Antacid dan Ranitidine, adalah anjuran dari keponakan saya yang apoteker saat saya sudah nyerah sama nyeri/perih yang terasa di ulu hati. Jadi, menulis ini karena pernah mengalaminya. Tapi mungkin tidak sama berlaku pada setiap orang. Yang jelas, konsultasikan dulu lah sama dokter kalian sebelum menyiapkan obat-obat seperti pereda nyeri dan penetral asam lambung untuk perjalanan jauh.

4. Obat Luka/Antiseptik

Semua orang pasti tidak mau tubuhnya terluka apalagi hati yang terluka dan teraniaya. Tapi luka bisa terjadi kapan saja. Misalnya, kalau tidak hati-hati dengan jalanan yang licin, bisa tergelincir, terjatuh, dan menyebabkan luka pada kulit. Obat luka antiseptik yang umum dipakai antara lain Betadine dan Rivanol. Bawalah sebotol untuk jaga-jaga.

5. Obat Diare

Ini saya alami ketika berada di Kelurahan Bokasape. Entah mengapa. Padahal semua yang saya konsumsi normal. Kemungkinan perut saya tidak cocok dengan air minum yang ada di sana sehingga menyebabkan saya mengalami diare pada pagi hari terakhir pulang. Sayangnya saya tidak membawa obat diare jadi hanya bisa mengoles perut dengan Varash. Varash lagiiiii. Hehe. Mau minum air hangat tapi kuatir malah semakin menjadi diarenya karena kecurigaan saya ada pada air minumnya. Menggosok perut dengan minyak Varash sangat membantu menahan sampai saya tiba di Ende (rumah) ... parkir motor ... lari ke kamar ... masuk kamar mandi ... tamat.

Tempat tujuan perjalanan kita pasti punya puskemas, apotik, atau tempat praktek dokter, tapi menyiapkan obat-obat ini di dalam backpack rasanya wajib dilakukan untuk penanganan super cepat.


Setelah membaca lima obat wajib perjalanan jauh versi saya di atas, bagaimana dengan kalian? Apakah kalian juga pasti membawa obat-obat itu? Atau ada obat lain yang wajib dibawa? Bagi tahu donk di komen hehehe.

Semoga pengalaman saya juga dapat bermanfaat bagi kalian.



Cheers.

5 Manfaat Garam



Otak manusia merupakan organ perkasa yang bahkan dinosaurus pun membutuhkannya yang mampu menyimpan banyak perkara. Bahkan, hebatnya perkara-perkara yang disimpan itu, tanpa diminta, saling bertaut. Saling nge-link kayak network. Tidak percaya?

Fulana: Ternyata lidah buaya banyak manfaatnya.

Fulane: Tuteh.

Fulana: Tuteh? Emang kenapa?

Fulane: Dia pernah nulis soal manfaat lidah buaya.

Fulana: Oooh iya! Dia juga pernah nulis manfaat kopi!

Dan seterusnya. Bertaut ke sana, bertaut ke sini. Sampai habis itu Fulana dan Fulane ngomongin isi blog saya dari cerita perjalanan sampai review filem, dari hal-hal berbau teknologi sampai manfaat ini itu, dari dunia nge-blog sampai cerita lama yang pernah dilakukan. Hahaha. Senangnya kalau percakapan itu terjadi di dunia nyata. Sayang ... hanya imajinasi saya saja. 

Baca Juga : 5 Manfaat Bawang Putih

Nulis soal otak manusia dan perkara-perkara saling bertaut yang tersimpan di dalamnya, wajah eksotik Nusret Gokce sering terlintas di benak saya kalau orang ngomong atau nulis soal garam. Nusret yang asli Turki ini dikenal dengan julukan Salt Bae karena gaya menabur garamnya itu fenomenal betul. Ambil garam sejumput, lengan ditekuk seksi, miringkan posisi berdiri sekian derajat, taburkan garam pada potongan daging, serrrrr ... sambil mata ngintip dari balik kaca mata. Rambutnya yang agak gondrong, otot lengannya, sixpacks-nya. Eh. Maaf, jadi bertaut ke fisik. Gagal fokus. Silahkan cari di Youtube video-video chef keren yang satu ini dan silahkan gagal fokus berjamaah.


Tapi kali ini saya tidak menulis tentang Nusret. No no no. Bisa kesulitan tidur kalau ingat fisik dan gayanya. Saya mau menulis soal garam yang identik dengan si chef Salt Bae itu. Garam? Kenapa harus garam? Karena garam yang punya empat bentuk itu memberikan banyak manfaat bagi kehidupan manusia. Lagi-lagi literasi utama tulisan ini adalah buku karya Jerry D. Gray

Empat bentuk garam itu adalah: garam batu, garam hitam, garam laut, dan garam danau. Kalau garam-garam kamu ... itu lagunya Slank. Eh ;)

Komposisi garam antara lain:
Sodium untuk membantu menyembuhkan keasaman dan membersihkan darah, Klor untuk membersihkan tubuh dari elemen-elemen asing, Kalsium untuk membantu tulang untuk tumbuh dan berkembang, Fosfor yang sangat penting untuk fungsi otak, Zat Besi untuk membantu tubuh menyerap oksigen dan mengeliminasi gas CO2, Mangan untuk membantu mendistribusikan garam ke seluruh tubuh, Kalium untuk menguatkan jantung - hati - dan saraf-saraf, Sulfur untuk membersihkan darah dan kulit, Silikon untuk menguatkan mata dan telinga, Magnesium yang penting bagi kesehatan tubuh secara umum, dan Fluorine untuk memperkuat tulang dan mengatur kadar keasaman.

Di atas *tunjuk-tunjuk* itu baru kandungan atau komposisi garam. Belum manfaatnya loh. 

Baca Juga : 5 Cara Mengatasi Kerontokan Rambut

Lantas, apa saja manfaat garam? Garam ternyata dapat mengatasi:

1. Jerawat

Oleskan campuran jus jahe dan garam pada jerawat untuk menghilangkan jerawat tersebut.

2. Ketombe

Cuci rambut dengan air bergaram. Hal ini akan membantu menghilangkan ketombe. Gray mengatakan bahwa sebagai seorang scuba diver dia telah membuktikan bahwa hal ini benar. Tidak ada ketombe selamanya.

3. Masalah Gigi dan Mulut

Berkumur secara teratur dengan air garam akan mengurangi rasa sakit karena gigi keropos dan menyegarkan mulut serta menghilangkan bau tak sedap. Memasukkan garam (batu) ke dalam lubang di gigi akan mengurangi atau menghilangkan sakit gigi dalam beberapa menit.

Tapi jangan ditelan yaaaa.

4. Cacing

Makan pisang ditaburi garam batu dan jus lemon pada perut kosong pada pagi hari akan menghancurkan cacing perut.

5. Masalah Perut

Campurkan satu atau dua sendok teh jus bawang merah (air perasan bawang merah) dengan sejumput garam batu sesudah makan akan meringankan pencernaan. Mencampurkan sedikit garam dengan air panas akan menyembuhkan sakit perut dan juga akan membantu memperbaiki BAB (yang tidak lancar).

Ini bagus banget ya, apalagi yang mengalami masalah cacingan (atau anaknya). Kira-kira si Nusret juga mengalami masalah cacingan tidak yaaa ... semoga tidak ... kan dia bergaul terus sama garam, qiqiqi ;)

Baca Juga : Manfaat Telur Bagi Tubuh

Semoga bermanfaat!



Cheers.

5 Manfaat Menari

Waktu ikutan Lomba Vokal Grup intra kampus di Uniflor; selain bernyanyi kami juga menari dengan koreografer dan wardrobe by Rikyn Radja. Coba tebak saya yang mana hayoooo :D


Menulis pos ini saya jadi ingat lagunya Harvey Malaihollo yang berjudul Pesta. 

Di dalam pesta buanglah duka
Biarkan saja angan-angan lepas
Di dalam pesta mari berdansa
Ambil langkah ikuti irama

Gerakkan kakimu ke kiri dan ke kanan
Langkahkan ke depan dan bentuklah putaran

Dan seterusnya. Kalau saya teruskan sendiri, bisa mengulang empat puluh lima kali.

Baca Juga : 5 Obat Sakit Gigi

Saya punya banyak teman hebat, temannya yang hebat, saya mah apalah hanya debu di antara dinosaurus. Salah satunya bernama Rikyn Radja yang dikenal sebagai koreografer ngetop Provinsi NTT dan anggota paduan suara Spiritus Sanctus. Rikyn ini termasuk salah seorang penari yang pernah mengharumkan nama Kabupaten Ende di Australia dalam event Festival Palmerston. Saya yang membikin video untuk dikirimkan ke panitia pra event demi kebutuhan promosi. Bukan saya yang berangkat ke Australia. Catat. Hehe. Padahal pengen. Rikyn sering dimintai jasanya untuk tarian-tarian pengiring pengantin se-Kota Ende, melatih paduan suara - koreo - serta wardrobe dari berbagai instansi, bekerjasama dengan Polres Ende dalam berbagai kegiatan, bekerjasama dengan pihak Uniflor, dan lain sebagainya. 

Untuk keperluan lagu-lagu yang dipakai, saya bertindak sebagai music editor-nya. Terbaca keren yaaaa music editor. Kami bisa menghabiskan waktu berjam-jam untuk mengedit lagu (biasanya lagu sudah disiapkan oleh Rikyn), mengatur transisi lagu yang pas, dan tentu untuk itu Rikyn harus menari berlenggak-lenggok di depan saya hahaha. Tepatnya di samping dan/atau belakang saya karena posisi saya menghadap laptop yang artinya sama dengan menghadap dinding. Rikyn juga pernah membikin koreo untuk kami, para perempuan bertubuh tambun *ngakak guling-guling* dan berlatih di rumah saya. Oia, karena ruang tamu rumah saya ini luas, kadang-kadang Rikyn latihan bersama para penarinya di rumah saya. Ada atau tidak ada saya di rumah, latihan tetap berjalan. Ruang tamu rumah saya boleh dan silahkan dipakai dan semua orang rumah juga sudah tahu.

Om Franco (pemain orgen ngetop dari Los Afrika), Rikyn (memakai syal), Celly isterinya Om Franco (penyanyi keren dengan suara fenomenal), saya hihihi, Yudith Ngga'a.

Baca Juga : 5 Manfaat Klorofil

Saya suka melihat Rikyn menari. Lelaki tinggi tegap gagah jebolan Akakom Jogja itu selalu bersemangat setiap kali kami bertemu. Dan saya kagum padanya. Jadi, kalau saya tidak sempat JMKK maka saya pasti bakal ingat Rikyn karena saya mengganti JMKK dengan menari sendiri di dalam rumah berdurasi tiga puluh menit. Menari selama tiga puluh menit tanpa jeda waktu jangan dianggap enteng. Manapula sambil memakai mantel hujan. Monggo ketawaaa. Keringat bakal bikin baju kuyup dan rasanya fresh banget. Setiap hari saya harus melakukan JMKK atau menari sendiri di rumah demi kebaikan tubuh sendiri.

Gara-gara itu saya pengen menulis tentang manfaat menari. Ternyata banyak situs yang pernah mengulasnya diantaranya Lifestyle Kompas dan Liputan 6. Jadi, apa saja manfaat menari? Mari kita simak ...

1. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Seperti yang tertulis di Liputan 6, sama juga yang saya rasakan. Menari dapat dijadikan pengganti olah raga. Karena toh menari sama juga dengan mengolah raga. Jadi, saya setuju banget kalau pada artikel itu ditulis menari dapat melenturkan tubuh dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Aaaaa-ye! Gelontorkan lemak-lemak itu!

2. Menguatkan Memori Otot

Dari Lifestyle Kompas disebutkan bahwa menari dapat menguatkan memori otot. Selengkapnya: menari bisa meningkatkan fungsi otak, salah satunya bagian memori otot yang memungkinkan seseorang melakukan tarian dengan benar secara refleks atau tanpa perlu berpikir. Menurut neuroscientist Daniel Glaser, hal tersebut dapat terjadi karena setiap gerakan tari sudah direkam oleh otak. Dr. Becca Rodriguez dari San Diego Ballet, The Academi of Performing Arts of San Diego, dan San Diego Symphony mengatakan, gerakan menari dapat merangsang sel-sel memori otot, yang disebut sel B. Sel tersebut diaktifkan setiap mengulang gerakan saat menari. Penari akan otomatis mengingat koreografi dan melakukan tarian mengikuti irama musik.

Untung sel B, bukan Mel B. Qiqiqi ;)

Baca Juga : 5 Manfaat Tertawa

3. Memperbaiki Koordinasi Tubuh

Masih dari Lifestyle Kompas, dikatakan menari dapat memperbaiki koordinasi tubuh. Menari merupakan gerakan tubuh yang indah dengan menyelaraskan aktivitas fisik dan psikologis. Ketika bergerak, neuron akan mengontrol otot-otot memengaruhi sendi, gerakan, dan keseimbangan. Sistem saraf mengaktifkan kelompok otot yang kemudian memunculkan berbagai gerak. Bagaimana tangan bergerak lebih lembut, lebih cepat, mata bergerak ke kiri dan kanan, hingga kaki diangkat, semua adalah koordinasi sistem di otak dengan tubuh.

4. Membahagiakan

Ya, ini menurut saya. Tidak ada orang sedih ujug-ujug menari. Orang menari karena bahagia dan/atau untuk bahagia. Karena menari merupakan ekspresi luapan kebahagiaan dan melakukannya orang pasti bakal bahagia. Saya akan terus menari ... bukan karena dan untuk bahagia saja, tetapi sekaligus untuk kesehatan tubuh sendiri. Bagaimana dengan kalian? 

5. Simbol Kebersamaan

Di Kabupaten Ende, salah satu simbol kebersamaan adalah tarian yang disebut gawi (Suku Lio) atau naro (Suku Ende). Puluhan orang berdiri melingkar, bergandengan tangan, menghentak kaki ke depan, belakang, samping, dalam hitungan tertentu. Tidak hanya itu, dalam resepsi-resepsi pernikahan, menari bersama dilakukan di akhir acara, yang dimulai dari gawi atau naro tadi, diikuti rokatenda, ja'i, hingga tarian-tarian lainnya.

Menari merupakan salah satu kegiatan mengolah raga yang paling mudah dilakukan. Gerakan kakimu ke kiri dan ke kanan. As simple as that.

Mengetahui manfaat menari ini saya yakin kalian yang kurang gerak pasti bakal kepikiran untuk menari pula. Siapa yang tidak mau? Saya yang pernah berhenti JMKK cukup lama sehingga kaki terasa berat meninggalkanmu kini telah kembali. Helooowww heaven is full so I came back jangan sampai kalian mengalami seperti yang saya alami. Kalian tidak bakal bisa tidur sampai iler tumpah ruah hahaha. Baru mau ngiler kaki terasa seperti ditusuk paku. Cetooooiiing!

Baca Juga : 5 Manfaat Jalan Kaki

Sebagai orang yang sedikit belajar hukum, percaya lah belum ada undang-undang yang mengatur apalagi melarang tentang menari ini. Sumpah *muka sungguh-sungguh, beneran* jadi demi kebaikan tubuh, mari kita menari. Seperti kata Nidji:

Menarilah dan terus tertawa walau dunia tak seindah surga.



Cheers.

5 Obat Sakit Gigi

Sumber: Tokopedia



Siapa yang sering sakit giginya? 

Ada cerita tentang bapak dari  asistennya Abang Nanu yang giginya sakit, lantas pengen mencabut sendiri giginya. Si Bapak meletakkan rahangnya di kusen pintu dan menghantam rahangnya dengan daun pintu. Yang terjadi kemudian sangat fatal. Giginya rontok hampir semua dan infeksi pada gusinya tidak terselamatkan. Nyawa melayang. Ngeri? Iya ngeri. Waktu mendengar si asisten bercerita saat pulang dari rumahnya kembali ke rumah Abang Nanu, kok saya nganga begitu. Seperti sinetron ya kisahnya. Sulit dipercaya tapi nyata terjadi.

Baca Juga : 5 Manfaat Klorofil

Sakit gigi memang menjengkelkan. Kalau ada lagu yang bilang sakit hati lebih parah dari sakit gigi, tunggu sampai merasakannya sendiri. Saya sering sakit gigi, dulu kala, bahkan waktu SMA saya tidak ikutan ujian kenaikan kelas untuk dua mata pelajaran: Agama dan bahasa Inggris gara-gara harus dijadwalkan mencabut gigi di puskesmas hahaha. Sempat pingsan di hadapan dokter melihat kursi pasien sakit gigi itu. Untungnya bisa ikut ujian susulan.

Jadi, apa saja kah obat sakit gigi? Mari kita cek.

1. Ponstan.
2. Menfentan.
3. Air garam.
4. Kulit dalam pohon asam.
5. Bawang putih.

Poin satu dan dua merupakan obat kimia. Ponstan obat sakit gigi, Menfentan/Asamefenamat obat nyeri yang juga diminum saat nyeri lambung (selain Ranitidin). Tapi untuk mengkonsumsi obat ini, konsultasikan dulu dengan dokter dan/atau tenaga medis. Jangan asal minum ya! Meskipun keduanya pernah saya minum untuk mengatasi nyeri gigi dan gusi tapi saya tidak sarankan kalian langsung meminumnya. Alangkah baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan pakarnya. Hehe.

Baca Juga : 5 Manfaat Tertawa

Air garam dan kulit dalam pohon asam adalah yang pernah saya lakukan. Air garam ini terdiri dari air dan garam (dikeplak), dipakai untuk berkumur. Heiiii JANGAN DITELAN! CUKUP BERKUMUR saja. Sama juga dengan kulit bagian dalam pohon asam. Kulit luar pohon asam kan kasar tuh, dicungkil / buang, cungkil lagi kulit dalamnya yang berwarna putih kecokelatan. Lalu dikunyah dan airnya dipakai untuk berkumur. Juga, JANGAN DITELAN! Cukup berkumur saja. Lalu bekas kulit dalam pohon asam yang sudah dikunyah itu dibuang. Airnya sepat, membantu mematikan kuman. Ini obat tradisional dari Mamatua. 

Sedangkan bawang putih ini saya dapatkan dari Ocha. Dia mengaku setiap kali sakit gigi, bakal memotong bawang putih dan diletakkan di gigi yang berlobang. 

Beberapa obat sakit gigi tradisional tersebut di atas pasti ada di dapur rumah kita kan. Jadi kalau gigi mulai cenat cenut cobalah berkumur dengan air garam lalu menggosok gigi. Semog sakit giginya hilang ... Semoga.


Bagaimana dengan kalian?

Pernah sakit gigi? Apa obat yang diminum? Yuk share 🤗


Cheers

5 Manfaat Klorofil


Kalian pernah minum klorofil? Bagaimana rasanya? Ada klorofil yang rasanya mint-mint gitu. Saya pernah minum beberapa merek klorofil, yang cair maupun bubuk (dicampur air juga sih), untuk jaga-jaga kesehatan tubuh saja. Karena utamanya sehat adalah pikiran yang positif, menjaga pola makan dan pola hidup, serta berolah raga macam Jalan Malam Keliling Kota alias JMKK itu. Hehe. Teteup yaaa JMKK. Eh beberapa minggu terakhir saya JMKK-nya di Stadion Marilonga loh, jadi namanya JMKS -> Jalan Malam Keliling Stadion. Lumayan memeras keringat karena Stadion Marilonga jauh lebih besar dari Lapangan Pancasila sehingga cukup setara dengan Jalan Eltari. Enam putaran Stadion Marilonga = tiga kali naik-turun Jalan Eltari.

Baca Juga : 5 Manfaat Tertawa

Kembali ke klorofil ... 

Banyak manfaat klorofil bagi kesehatan tubuh seperti yang dilansir dari sini, dari sana, dan dari situ. Benang merah tiga informasi itu adalah bahwa klorofil membantu meluruhkan racun dari dalam tubuh (detoks darah), mencegah kanker, serta memperbaiki sel kulit mati. Hal yang sama juga disampaikan oleh Bidan Klinik Uniflor, Kak Narti, saat menyarankan saya untuk meminum klorofil (lagi). Klorofil itu dapat kalian lihat penampakannya pada awal pos. Botolnya mungil serta tidak berbentuk bubuk (dalam saset), tidak seperti klorofil lama yang saya minum. Rasanya? Segar-segar gimana gitu karena ada rasa mint-nya, seperti rasa klorofil berbentuk bubuk (dalam saset) itu.

Klorofil merupakan salah satu sumber makanan yang memiliki berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh, diantaranya adalah: vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan Beta Karoten. Klorofil juga sarat akan kandungan antioksidan serta berbagai mineral penting seperti magnesium, zat besi, kalium, kalsium, dan asam lemak esensial.

Jadi, apa saja sih manfaat klorofil?

Yuk kita cek seperti yang dilansir dari dilansir dari sini, dari sana, dan dari situ.  

1. Memperbaiki Kualitas Sel Darah Merah

Hwaaaa ini kan baik hehehe. Klorofilin dapat memperbaiki kualitas sel darah merah. Pada riset yang dipublikasikan pada tahun 2005 di Indian Pediatrics (kok jadi ingat dokter Green di ER?), tanaman wheatgrass atau rumput gandum yang mengandung sekitar 70% klorofil mampu mengurangi kebutuhan jumlah transfusi darah pada orang-orang dengan thalassemia, sebuah kelainan yang menyebabkan tubuh tidak mampu memproduksi cukup hemoglobin dengan baik. Oleh karena itu, orang dengan thalassemia membutuhkan transfusi darah secara berkelanjutan.  

Jadi ingat video #Linimassa3, salah seorang sutradara keren berasal dari Aceh dengan fokus tentang pasien thalassemia. Ambasador-nya Iwan Fals loh.

Baca Juga : 5 Obat Sakit Kepala

2. Dapat Mengontrol Baru

Klorofil juga memiliki sifat sebagai penghilang bau. Dapat digunakan untuk menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh pencernaan yang buruk secara efektif dan juga digunakan sebagai obat kumur. Hyaaa Kakak Narti juga menyarankan saya untuk kumur-kumur sama klorofil itu. Klorofil merupakan salah satu zat yang sangat baik untuk pengeluaran sisa-sisa zat yang dicerna oleh tubuh, termasuk bau tinja. Selain pengurangan bau, klorofil juga dapat meringankan sembelit dan mengurangi gas dalam tubuh.

Akyu suka kalau bisa mengurangi gas dalam tubuh :p

3. Mencegah Kanker

Suplemen klorofil dilaporkan dapat mencegah pertumbuhan kanker. Sebuah riset yang dipublikasikan tahun 2013 di Food Chem Toxicol NHS Public Access menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak klorofolin dapat meningkatkan perlindungan terhadap kanker. Klorofil juga dapat melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan mutasi genetik dalam tubuh. Namun begitu, temuan ini masih sebatas uji hewan lab. Ada sebuah riset pada manusia terkait manfaat antikanker dari suplemen ini di tahun 2009, diterbitkan pada American Association for Cancer Research Journal. Studi tersebut menemukan bahwa klorofil dan klorofilin mampu menghambat masuknya aflatoksin, sebuah zat yang mampu menimbulkan tumbuhnya kanker. Namun begitu, studi ini merupakan riset kecil yang hanya melibatkan 4 orang relawan.

Secara gambaran besar, masih diperlukan studi dan uji lebih lanjut seputar manfaat suplemen cair ini untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Membantu Memulihkan Luka

Serupa dengan tumbuhan centella asiatica, klorofil juga memiliki manfaat utama untuk membantu memulihkan luka. Tentunya luka yang dimaksud di sini adalah luka ringan, ya. Saat diaplikasikan pada area luka, klorofil akan mencegah luka semakin parah dan infeksi, karena klorofil memiliki sifat anti-microbial dan anti-inflamasi untuk merawat area tersebut. Sifat ini akan membantu membunuh bakteri dan kuman yang kerap menjadi penyebab infeksi, sehingga luka pun dapat pulih lebih cepat. 

Oleh karena itu, Kakak Narti juga bilang kalau dia menggunakan klorofil ini untuk dioles ke muka/wajah. Terkait pula dengan poin nomor lima di bawah ini.

5. Meredakan Jerawat

Penasaran bagaimana cara klorofil bekerja untuk mengatasi jerawat? Pertama, kandungan anti-bakteri di dalamnya akan membantu melawan bakteri yang menjadi penyebab jerawat. Kedua, klorofil memiliki kemampuan untuk melakukan detoksifikasi alami. Berkat kemampuan ini, klorofil akan membantu mengeluarkan racun dan memberikan efek membersihkan darah, sehingga dapat mencegah jerawat semakin parah sekaligus merawatnya agar cepat hilang. 

Sebagian orang menganggap enteng klorofil ini, tetapi ternyata klorofil punya manfaat yang luar biasa!

Bagaimana? Setelah membaca ini, mau mengonsumsi klorofil? Mungkin ada yang mau, mungkin ada yang menggelengkan kepala. Kalau saya sih, selama bukan racun, kenapa tidak? Ha ha ha. Saya sudah mulai mengonsumsi lidah buaya mentah juga loh. Kalau si Ocha masih betah minum air rebusan daun sambung nyawa dan rebusan air daun afrika. Busyeettt rajin amat dia.

Terimakasih situs Hellosehat, Manfaat, dan Journal Sociolla. Informasi kalian menegaskan apa yang telah disampaikan oleh orang-orang baik ini pada saya. Terima kasih Kakak Narti, terimakasih Mas Bambang (alm.).


Cheers.

5 Manfaat Tertawa


Alkisah, suatu hari saat SMA, saya yang bandel ini ditantang sama teman untuk menatap penuh cinta guru Fisika yang masih muda dan ganteng itu. Gara-gara tatapan itu, si guru jadi kikuk dan kesal setengah mampus sama saya dan terbentuklah dendam membara. Lepas beberapa hari, saya dan si teman menampakkan ekspresi yang luar biasa ternganga saat melihat jari-jemari guru Fisika yang diletakkan di atas meja. Gara-gara ekspresi kami itu, si guru menarik perlahan jarinya, berusaha menjauhkan kuku-kukunya yang tidak rapi itu dari pandangan kami. Duh! Kami pun saling sikut dan ngikik puas karena berhasil ngerjain si guru. Lagi, lagi, dan lagi. 


Karena duduk paling depan, apalagi saya yang memang harus duduk di depan karena mata sering kalah sama tulisan di papan tulis, maka kikikan kami itu jelas sangat mengganggu si guru muda nan ganteng. Entah bagaimana dan dari mana datangnya, mendadak omongan si guru menjadi sangat lantang: orang itu bagus memang kalau suka tertawa, tapi kalau tertawa sendirian apalagi di dalam kelas, itu namanya gila.

Busyetttt ajegileeee!

Saya ... eh ... kami dikatain gila sama si ganteng!

Satu kelas pun meledak. Mungkin ada teman yang berkata dalam hati: rasakan pembalasan si Pitung.

Tak apalah pak ganteng yang tidak saya sebutkan namanya, yang penting dirimu memperhatikan kami dan kami tidak merasa diabaikan di dalam kelas. Langsung nyanyi lagunya Agnes: cinta iniiii kadang-kadang tak ada logikaaaa *gubrak*

Tertawa itu banyak manfaatnya. Asal jangan tertawa sendirian kayak si Ucul nanti dikira palang tiga. Saya, kalian, mereka, pasti sudah merasakan manfaat tertawa ini. Iya kan? Pasti rasanya lebih fresh kalau habis tertawa. Misalnya tertawa bakal bikin maag batal kambuh. Karena tertawa menghilangkan stres yang dikatakan sebagai pemicu asam lambung. Kalau saya tertawa, senang, bahagia, biasanya asam lambung yang sudah merangkak naik bakal turun lagi. Percaya tidak percaya, ya terserah. Makanya saya suka ngetawain diri sendiri. Halaaah.

Jadi, karena tertawa itu bagus asal bukan ngetawain orang karena bisa berakibat gigi rontok, apa saja manfaat tertawa? Berikut manfaat ketawa yang saya rangkum dari berbagai sumber seperti di sini dan di sana. Ingat, mencantumkan sumber itu jauh lebih terhormat.

1. Awet Muda

Katanya ketawa bisa bikin awet muda? Iya. Karena otot-otot wajah tertarik, konon katanya begitu. Lagipula kata Opa Ema Gadi Djou: hati yang riang gembira adalah obat. Jadi, rajin-rajinlah tertawa, minimal berwajah manis. Jangan kebanyakan marah dan cemberut, nanti cantiknya hilang. Halaaah. Asal, jangan sampai tertawa membunuhmu. Misalnya ngetawain model rambutnya orang ... bisa berabe kan nanti kalau si dia tersinggung.

2. Meningkatkan Daya Ingat

Seperti yang ditulis di sini, tertawa dapat meningkatkan daya ingat. Alasannya, karena tertawa dapat mengurangi hormon kortisol atau hormon penyebab stres pada tubuh. Hasilnya, daya ingat pun akan menjadi lebih kuat. Ketika tertawa, hormon endorfin da dopamin pada tubuh pun meningkat sehingga otak akan merasa lebih nyaman. Tak hanya itu, tertawa akan membikin tubuh lebih rileks.

3. Tertawa Bagi Kesehatan Jantung

Situs Alo Dokter menjelaskan bahwa tertawa baik bagi kesehatan jantung. Di situs tersebut tertulis: sebagian peneliti menemukan ketika seseorang tertawa akan meningkatkan produksi oksigen di dalam peredaran darah. Diikuti dengan pelepasan endorfin yang membentuk reaksi dalam menangkal stres dan pikiran-pikiran negatif. Beragam aktifitas lain yang bisa meningkatkan endorfin adalah berolahraga dan mendengarkan musik kesukaan. Yang pasti jangan lupa, masukkan tertawa sebagai daftar penghilang stres.

Musik kesukaan! Dulu waktu saya diserang maag untuk pertama kali, saya disarankan oleh Ko Arnold untuk mendengarkan musik kesukaan, dan disarankan oleh Mbak Wati untuk pergi ke pantai dan menikmati keindahan alam. Dan, itu MUJARAB.

4. Tertawa Bagi Kesehatan Mental

Masih dari situs Alo Dokter, saat dirundung depresi, sewajarnya seseorang merasa enggan untuk tertawa. Meski begitu, bukan berarti selera humor akan hilang begitu saja. Memiliki selera humor dipercaya mampu membantu menetralkan segala bentuk negatif di dalam kehidupan yang dapat mengakibatkan depresi. Para peneliti menemukan bahwa seseorang yang menggunakan candaan atau humor dalam melawan stres, bisa membuatnya lebih tidak merasa kesepian dan pikiran pun cenderung menjadi lebih positif. Penelitian lain menemukan bahwa efektivitas terapi tawa dapat menyamai efek obat penenang bagi penderita sakit jiwa tapi tanpa disertai efek samping obat.

5. Meningkatkan Sistem Organ

Dari Liputan6 ini dia salah satu manfaat tertawa yaitu membuat sistem organ dalam tubuh bekerja dengan optimal, seperti jantung, otak, dan paru-paru. Tertawa menjadi salah satu penanganan terbaik pada mereka yang mengalami sakit jantung. Selain itu, tertawa dapat membuka tekanan darah menjadi normal dan meningkatkan aktivitas aerobik.

Mari kita tertawa, merayakan hidup yang dianugerahi Tuhan.

Anyhoo, apa itu kortisol dan endorfin?

Mari kita cek.

Kortisol adalah hormon sterodi dari golongan glukokortikoid yang diproduksi oleh sel di dalam zona fasikulata pada kelenjar adrenal sebagai respon terhadap stimulasi hormon ACTH yang disekresi oleh kelenjar hipofisis. Lengkapnya silahkan baca sendiri. Hihihi.

Sedangkan endorfin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang dan untuk kekebalan tubuh. Endorphin diproduksi oleh tubuh kita (kelenjar pituitary) yaitu pada saat kita merasa bahagia (tertawa) dan pada saat kita istirahat yang cukup. Zat ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine. Endorphin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi. Fungsi Fungsi zat itu adalah untuk kekebalan tubuh. Artinya, selain mencegah memburuknya emosi kita, bahagia juga merangsang timbulnya zat imunitas. Dengan endorphin perasaan kita akan lebih rileks, dan tentunya kita pun akan lebih mudah mengontrolnya. Mengontrol diri kita dari amarah sekaligus berpikir positif dengan mengutamakan kesabaran.

Wokay!

Jadi, silahkan pilih ... mau marah-marah atau mau tertawa?

Semoga bermanfaat.


Cheers.

5 Manfaat Jalan Kaki


Jalan Malam Keliling Kota (JMKK) itu banyak manfaatnya. Namanya juga olah raga, pasti bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Itu yang saya alami dua kali; pada sekitar tahun 2012-2013 kemudian pada tahun 2018. Dulu, karena merasa efeknya sudah oke ke tubuh, kadar gula dalam darah sekaligus bobot berkurang, saya berhenti. Itu yang bikin saya ketawain diri sendiri ketika kaki mulai kebas alias mati rasa. Hehe. Sifat dasar manusia (saya) lekas berpuas diri atas suatu pencapaian. Lalu mulai berpikir, seandainya dulu saya tidak berhenti ... Ah, sudahlah. Sudah terjadi.


Saya berjalan kaki pada malam hari, makanya disebut JMKK, karena kalau pagi sampai siang saya bekerja sedangkan sore hari ada urusan-urusan yang harus diselesaikan, sehingga waktu yang tepat itu malam hari. Lagi pula teman saya Mei Ing menyarakankan jalan kaki ini usai mandi sore dan Shalat Maghrib. Biarkan tubuh berkeringat. Pulangnya, tidak boleh mandi lagi dan langsung tidur. Huray! Qiqiqiq. Urusan tidak mandi lagi ini yang paling asyik.


Jalan kaki memberi efek yang bagus untuk tubuh; sudah saya jelaskan di atas. Jika dibandingkan dengan hanya duduk, tidur, dan kerja saja (kerja pun lebih sering duduk), jelas jauh perbedaan yang saya rasakan. Ada pula yang bilang begini ke saya, "Jalan kaki sampai keringat tapi masih makan gorengan juga?" Haha. Saya balas, "Pilih mana, jalan kaki dan gorengan atau gorengan saja?" Itu bukan pembelaan diri, kawan, akan tetapi bukankah gorengan yang sesekali itu boleh-boleh saja jika diimbangi dengan olah vokal raga? Kalian pasti dapat menjawabnya.

Baca Juga : 5 Manfaat Bekam

Jadi apa saja manfaat jalan kaki? Selain apa yang sudah saya rasakan, di sini juga saya sajikan dari hasil merangkum dari berbagai sumber. Yuk kita cek apa saja manfaatnya.

1. Mencegah Osteoporosis

Selain menyehatkan tubuh, jalan kaki juga mencegah osteoporosis. Menurut Wikipedia: osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang. Kita semua pasti tidak ingin terkena osteoporosis kan? Meskipun konon katanya osteoporosis dialami oleh orangtua, tapi kenapa sampai terjadi pada saat usia senja, perlu melihat ke belakang ... karena kurang berolahraga terutama jalan kaki.

Dulu banget di teve ada iklan yang diperankan oleh Indi Barenz tentang 10.000 langkah per hari. Anlene yang dikenal sebagai susu tulang (kata kami di rumah) cocok banget dengan iklan 10.000 langkah itu.

2. Untuk Kesehatan Jantung

Dulu banget, ada Pak Martin, suaminya Kakak Oa tetangga depan rumah, yang bilang pada saya untuk rajin jalan pagi (bukan jalan malam). Manfaatnya adalah untuk kesehatan jantung. Menurut sumber ini, berjalan kaki memang baik untuk kesehatan jantung. Karena, berjalan kaki akan membuat tekanan darah berkurang yang mengurangi pelengketan atarsel darah yang bisa mengakibatkan gumpalan bekuan darah yang menyumbat pembuluh darah. Pada saat berjalan kaki tubuh menjadi bergerak sehingga kolesterol baik (HDL) yang menyerap kolesterol jahat (LDL) mengalami peningkatan yang mampu menyehatkan jantung.


3. Tidur Lebih Nyenyak

Tanpa perlu mencari dari berbagai sumber pun saya sudah merasakannya sendiri. Berjalan kaki merupakan aktivitas yang cukup melelahkan dan mengeluarkan banyak energi. Oleh karena itu, usai berjalan kaki, apalagi malam hari, akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.


Untuk saya, pribadi, kaki menjadi lebih ringan dan enak tanpa rasa/terganggu dengan nyut-nyutan. Hehe. Makanya tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar.

4. Mencegah Demensia

Apa itu demensia? Menurut Wikipedia: demensia merupakan istilah yang digunakan untuk menjelaskan penurunan fungsional yang seringkali disebabkan oleh kelainan yang terjadi pada otak. Demensia adalah kumpulan penyakit dengan gejala-gejala yang mana mengakibatkan perubahan pada pasien dalam cara berpikir dan berinteraksi dengan orang lain. Seringkali, memori jangka pendek, pikiran, kemampuan berbicara dan kemampuan motorik berpengaruh. Beberapa jenis demensia dapat diperlambat kemundurannya. Bentuk demensia yang umum adalah alzheimer yang merupakan 50 hingga 60 persen dari semua kasus demensia. Bentuk lainnya termasuk demensia karena faktor pembuluh darah. Ingat poin nomor dua di atas.

5. Cuci Mata

Haha. Ini sih aseli manfaat yang saya rasakan. Kenapa cuci mata saya masukkan ke dalam manfaat jalan kaki? Karena dengan jalan kaki (JMKK), maka mata juga terhibur dengan melihat suasana malam Kota Ende. Jelassss ini cuci mata namanya! Kalau mata segar, otak juga ikut segar. Menurut saya hahaha. Bukan soal melihat yang ganteng-ganteng ... eh ... tapi melihat keindahan kota, bunga-bunga sepanjang jalan, langit yang cerah, itu adalah remedy untuk otak kita.


Jalan kaki punya banyak manfaat lainnya, selain lima manfaat di atas. Kalian tinggal pilih: mau duduk-duduk saja atau mau jalan kaki sehari minimal limabelas menit.

Semua yang saya tulis di pos ini sudah saya alami sendiri. Dan itu menyenangkan. Semacam memberi tantangan pada diri sendiri tentang seberapa mampu tubuh/kaki melakukan kegiatan berjalan kaki? Ini penting. 

Berjalan kaki punya dua efek; untuk masa sekarang dan untuk masa tua. Sama halnya dengan menabung; untuk masa sekarang sebagai pengendalian diri atas pengeluaran uang dan untuk masa depan sebagai hasil yang bisa digunakan untuk keperluan tertentu. Oleh karena itu, saya mengajak kalian semua untuk berjalan kaki. 


Bagaiman jika, sepertinya, malas jala kaki keliling kota atau di lapangan? Cobalah jalan kaki keliling rumah. Itu pernah saya lakukan. Gara-gara Ocha sedang pergi, malam itu saya malas jalan kaki sendirian, dan saya memutuskan untuk jalan keliling rumah (lumayan besar memang rumah) dan jalan di tempat kemudian lari-lari di tempat, sampai tubuh bersimbah keringat. Apabila tidak JMKK pun, selain jalan keliling rumah dan/atau jalan di tempat, saya bergoyang heboh di dalam kamar, hahaha.


Mari mulai jalan kaki. Olah raga paling mudah dilakukan setiap hari :)


Cheers.

5 Manfaat Jalan Kaki

Jalan Malam Keliling Kota (JMKK) itu banyak manfaatnya. Namanya juga olah raga, pasti bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Itu yang saya alami dua kali; pada sekitar tahun 2012-2013 kemudian pada tahun 2018. Dulu, karena merasa efeknya sudah oke ke tubuh, kadar gula dalam darah sekaligus bobot berkurang, saya berhenti. Itu yang bikin saya ketawain diri sendiri ketika kaki mulai kebas alias mati rasa. Hehe. Sifat dasar manusia (saya) lekas berpuas diri atas suatu pencapaian. Lalu mulai berpikir, seandainya dulu saya tidak berhenti … Ah, sudahlah. Sudah terjadi.


Saya berjalan kaki pada malam hari, makanya disebut JMKK, karena kalau pagi sampai siang saya bekerja sedangkan sore hari ada urusan-urusan yang harus diselesaikan, sehingga waktu yang tepat itu malam hari. Lagi pula teman saya Mei Ing menyarakankan jalan kaki ini usai mandi sore dan Shalat Maghrib. Biarkan tubuh berkeringat. Pulangnya, tidak boleh mandi lagi dan langsung tidur. Huray! Qiqiqiq. Urusan tidak mandi lagi ini yang paling asyik.
Jalan kaki memberi efek yang bagus untuk tubuh; sudah saya jelaskan di atas. Jika dibandingkan dengan hanya duduk, tidur, dan kerja saja (kerja pun lebih sering duduk), jelas jauh perbedaan yang saya rasakan. Ada pula yang bilang begini ke saya, “Jalan kaki sampai keringat tapi masih makan gorengan juga?” Haha. Saya balas, “Pilih mana, jalan kaki dan gorengan atau gorengan saja?” Itu bukan pembelaan diri, kawan, akan tetapi bukankah gorengan yang sesekali itu boleh-boleh saja jika diimbangi dengan olah vokal raga? Kalian pasti dapat menjawabnya.

Baca Juga : 5 Manfaat Bekam
Jadi apa saja manfaat jalan kaki? Selain apa yang sudah saya rasakan, di sini juga saya sajikan dari hasil merangkum dari berbagai sumber. Yuk kita cek apa saja manfaatnya.

1. Mencegah Osteoporosis

Selain menyehatkan tubuh, jalan kaki juga mencegah osteoporosis. Menurut Wikipedia: osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat akhirnya menimbulkan kerapuhan tulang. Kita semua pasti tidak ingin terkena osteoporosis kan? Meskipun konon katanya osteoporosis dialami oleh orangtua, tapi kenapa sampai terjadi pada saat usia senja, perlu melihat ke belakang … karena kurang berolahraga terutama jalan kaki.

Dulu banget di teve ada iklan yang diperankan oleh Indi Barenz tentang 10.000 langkah per hari. Anlene yang dikenal sebagai susu tulang (kata kami di rumah) cocok banget dengan iklan 10.000 langkah itu.

2. Untuk Kesehatan Jantung
Dulu banget, ada Pak Martin, suaminya Kakak Oa tetangga depan rumah, yang bilang pada saya untuk rajin jalan pagi (bukan jalan malam). Manfaatnya adalah untuk kesehatan jantung. Menurut sumber ini, berjalan kaki memang baik untuk kesehatan jantung. Karena, berjalan kaki akan membuat tekanan darah berkurang yang mengurangi pelengketan atarsel darah yang bisa mengakibatkan gumpalan bekuan darah yang menyumbat pembuluh darah. Pada saat berjalan kaki tubuh menjadi bergerak sehingga kolesterol baik (HDL) yang menyerap kolesterol jahat (LDL) mengalami peningkatan yang mampu menyehatkan jantung.
3. Tidur Lebih Nyenyak

Tanpa perlu mencari dari berbagai sumber pun saya sudah merasakannya sendiri. Berjalan kaki merupakan aktivitas yang cukup melelahkan dan mengeluarkan banyak energi. Oleh karena itu, usai berjalan kaki, apalagi malam hari, akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

Untuk saya, pribadi, kaki menjadi lebih ringan dan enak tanpa rasa/terganggu dengan nyut-nyutan. Hehe. Makanya tidur lebih nyenyak dan bangun lebih segar.

4. Mencegah Demensia
Apa itu demensia? Menurut Wikipedia: demensia merupakan istilah yang digunakan untuk menjelaskan penurunan fungsional yang seringkali disebabkan oleh kelainan yang terjadi pada otak. Demensia adalah kumpulan penyakit dengan gejala-gejala yang mana mengakibatkan perubahan pada pasien dalam cara berpikir dan berinteraksi dengan orang lain. Seringkali, memori jangka pendek, pikiran, kemampuan berbicara dan kemampuan motorik berpengaruh. Beberapa jenis demensia dapat diperlambat kemundurannya. Bentuk demensia yang umum adalah alzheimer yang merupakan 50 hingga 60 persen dari semua kasus demensia. Bentuk lainnya termasuk demensia karena faktor pembuluh darah. Ingat poin nomor dua di atas.

5. Cuci Mata

Haha. Ini sih aseli manfaat yang saya rasakan. Kenapa cuci mata saya masukkan ke dalam manfaat jalan kaki? Karena dengan jalan kaki (JMKK), maka mata juga terhibur dengan melihat suasana malam Kota Ende. Jelassss ini cuci mata namanya! Kalau mata segar, otak juga ikut segar. Menurut saya hahaha. Bukan soal melihat yang ganteng-ganteng … eh … tapi melihat keindahan kota, bunga-bunga sepanjang jalan, langit yang cerah, itu adalah remedy untuk otak kita.
Jalan kaki punya banyak manfaat lainnya, selain lima manfaat di atas. Kalian tinggal pilih: mau duduk-duduk saja atau mau jalan kaki sehari minimal limabelas menit.
Semua yang saya tulis di pos ini sudah saya alami sendiri. Dan itu menyenangkan. Semacam memberi tantangan pada diri sendiri tentang seberapa mampu tubuh/kaki melakukan kegiatan berjalan kaki? Ini penting. 

Berjalan kaki punya dua efek; untuk masa sekarang dan untuk masa tua. Sama halnya dengan menabung; untuk masa sekarang sebagai pengendalian diri atas pengeluaran uang dan untuk masa depan sebagai hasil yang bisa digunakan untuk keperluan tertentu. Oleh karena itu, saya mengajak kalian semua untuk berjalan kaki. 
Bagaiman jika, sepertinya, malas jala kaki keliling kota atau di lapangan? Cobalah jalan kaki keliling rumah. Itu pernah saya lakukan. Gara-gara Ocha sedang pergi, malam itu saya malas jalan kaki sendirian, dan saya memutuskan untuk jalan keliling rumah (lumayan besar memang rumah) dan jalan di tempat kemudian lari-lari di tempat, sampai tubuh bersimbah keringat. Apabila tidak JMKK pun, selain jalan keliling rumah dan/atau jalan di tempat, saya bergoyang heboh di dalam kamar, hahaha.

Mari mulai jalan kaki. Olah raga paling mudah dilakukan setiap hari 🙂


Cheers.

5 Manfaat Buah Sirsak


Kalau menulis sirsak, saya pasti ingat es sirup + sobekan buah sirsak, dinikmati siang hari saat udara panas. Kalau ada yang minta, kasih senyum manis, jangan kasih es sirsaknya. Ah, ingatan yang bakal merusak kadar gula dalam darah. Etapi kalau tidak setiap hari dikonsumsi kan boleh. Boleh kan? Ya boleh donk! Penderita diabetes juga boleh! Pokoknya!

Loh ... kok marah :p

Baca Juga : 5 Manfaat Bekam

Sirsak, dari Wikipedia, disebut juga nangka belanda atau durian belanda dengan nama latin annona muricata. Herannya, nama annona ini identik dengan buah nona atau di Ende disebut buah ata nona. Sirsak ini berasal dari Karibia, Amerika Tengah dan Amerika Selatan dan dapat tumbuh di sembarang tempat termasuk di hatiku. Nama sirsak sendiri berasal dari bahasa Belanda yaitu zuurzak yang berarti: kantung yang asam. Hmmm, banyak sekali kata dalam bahasa Belanda yang masih digunakan di Indonesia sampai sekarang ini. Salah satu warisan Belanda untuk Indonesia adalah Burgerlijk Wetboek atau KUHPerdata.

Jenis-jenis sirsak yang ada di Indonesia antara lain: sirsak ratu, sirsak irian, sirsak asam, sirsak bali, sirsak mandalika, sirsak ido, hingga sirsak sabun. Entah bagaimana pula bentuk sirsak sabun ini, yang jelas rasanya tetap rasa sirsak. Kalau rasanya stroberi berbusa itu baru dipertanyakan.

Baca Juga : 5 Manfaat Minyak Ikan (Paus)

Setelah mencari sana-sini, ternyata manfaat sirsak ini sangat banyak, kawan. Di perpustakaan mini milik Pusar Pariwisata Uniflor, saya dipertemukan dengan sebuah buku berjudul Dahsyatnya Sirsak Tumpas Penyakit. Tetapi karena pos ini bukan review, maka buku itu akan dibahas di lain kesempatan. Isi buku itulah yang cocok dengan semua temuan dari pencarian saya tentang manfaat sirsak. Dan ternyata ada puluhan manfaat sirsak untuk kesehatan umat manusia *muka serius*.

Jadi, sekarang mari kita simak apa saja manfaat yang dapat kalian peroleh jika mengkonsumsi sirsak (baik buah maupun daunnya).

1. Diabetes Melitus

Ini dia manfaat pertama yang harus kalian tahu, eh maksudnya harus saya tahu. Makanya di awal pos saya ngotot penderita diabetes juga harus boleh mengkonsumsi sirsak (tanpa es sirup atau pemanis tentunya). Haha. Ternyata ada maksudnya. Buah dan daun sirsak dapat mengobati diabetes melitus (ekstraknya) untuk memperbaiki produksi insulin.

Baca Juga : 5 Manfaat Lidah Buaya Ini Perlu Kalian Tahu

2. Infeksi Virus

Ekstrak etanol daun sirsak memiliki aktivitas sebagai anti virus herpes simplek. Senyawa aktif dari sirsak dan tanaman dari genus Annona, menurut NIH berdasarkan skrining yang dilakukan oleh Universitas Purdue Amerika Serikat, ternyata juga memiliki khasiat anti-AIDS.

3. Hipertensi

Buah sirsak dapat menurunkan hipertensi karena mengandung vasodilator yaitu zat yang bersifat melebarkan pembuluh darah.

4. Pencegah Kanker

Mengkonsumsi sirsak secara rutin juga berkhasiat mencegah timbulnya penyakit kanker (bersifat sebagai kemoterapi alami). Konsumsi rebusan daun sirsak daj jus sirsak secara rutin.

5. Obat Diare

Jus buah sirsak dapat memulihkan kondisi akibat diare dalam waktu 48 (empat puluh delapan jam). Seng yang terkandung di dalam sirsak berperan menurunkan kehilangan cairan usus.

Terimakasih Tuhan, obat semua penyakit sebenarnya sudah Engkau kirimkan ke bumi ini. Enak pula :D

Begitu banyak manfaat dari buah sirsak, sebenarnya apa saja kah kandungan yang ada di dalamnya? Banyak sekali! Diantaranya pestisida (zat yang dapat mengendalikan, menolak, memikat, atau membasmi organisme pengganggu tanaman), sedatif (zat yang bersifat menenangkan), emetik (zat yang merangsang muntah), nervin (menguatkan saraf/tonik saraf), hipoglikemik (zat yang bersifat menurunkan kadar gula dalam darah), antiparasit (menghambat perkembangan parasit), antikonvulsan (anti kejang), dan masih banyak lagi kandungan di dalam buah sirsak yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

Baca Juga : 5 Manfaat Bawang Putih

Bagaimana, kawan? Setelah membaca pos ini, masihkah menolak mengkonsumsi buah sirsak dan/atau ramuan dari buah serta daunnya? Jangan, doooonk. Kalau sudah tahu manfaatnya, kenapa tidak dicoba? Lagipula tidak ada ruginya mengkonsumsi buah sirsak ... enak iniiiiiy.

Semoga bermanfaat.

Sumber: Dahsyatnya Sirsak Tumpas Penyakit oleh Dr. Adji Suranto, Sp.A.


Cheers.

5 Manfaat Bekam


Kalian pasti sudah sering mendengar atau membaca soal bekam. Kalau belum pernah, coba membaca pos ini sampai selesai agar tahu manfaat bekam bagi tubuh manusia. Jujur, saya pribadi belum pernah mencobanya meskipun sudah ditawari oleh teman. Selalu saja terbentur waktu; kami ditakdirkan untuk tidak hidup bersama dapat saling bertemu dalam suasana yang asyik untuk dia membekam saya. Herannya setiap kali bertemu, ada saja cara yang dia tempuh untuk dapat membekap mulut saya. Oh ya, untuk menghindari salah paham, teman saya ini perempuan.


Apa dan bagaimana bekam, simak ulasan Wikipedia berikut ini: 

Bekam (Arab: الحجامة; al-hijamah) adalah metode pengobatan dengan cara mengeluarkan darah statis (kental) yang mengandung toksin dari dalam tubuh manusia. Berbekam dengan cara melakukan pemvakuman di kulit dan pengeluaran darah darinya. Pengertian ini mencakup dua mekanisme pokok dari bekam, yaitu proses pemvakuman kulit kemudian dilanjutkan dengan pengeluaran darah dari kulit yang telah divakum sebelumnya.

Bekam (blood cupping / blood letting / cupping therapy / blood cupping therapy) dilakukan menggunkan kop angin (semaca mangkuk kaca atau gelas kaca mungil), seperti pada gambar berikut ini:


Kop angin ini diletakkan di area punggung (pasien posisi tidur tengkurap) lantas divakum (dihisap) melalui lobang pada pantat kop angin. Sekitar lima sampai tujuh menit kop angin dilepas lantas daerah kulit yang dibekam tadi disayat kecil atau ditusuk menggunakan jarum (harus steril). Lalu kop angin dipasang lagi untuk menyedot darah kotornya. Melalui cara ini, racun-racun akan dikeluarkan melalui lubang-lubang tadi. Pada jaman dahulu, belum ada alat kop sehingga alat yang dipakai berupa tanduk kerbau/sapi, tulang unta, dan gading gajah. Oleh karena itu pada zaman Cina kuno bekam disebut dengan perawatan tanduk.



Selain di punggung, banyak juga yang melakukan bekam di wajah. Tetapi kalau di wajah sebaiknya menggunakan jarum (untuk membuka / melubangi kulit). Kan sayang, apalagi kaum perempuan, kalau wajahnya kemudian muncul bekas luka haha. 

Informasi dari Wikipedia:

Seorang herbalis Ge Hong (281-341 M) dalam bukunya A Handbook of Prescriptions for Emergencies menggunakan tanduk hewan untuk membekam/mengeluarkan bisul yang disebut tehnik “jiaofa”, sedangkan pada masa Dinasti Tang, bekam dipakai untuk mengobati TBC paru-paru. Pada kurun abad ke-18 (abad ke-13 Hijriyah), orang-orang di Eropa menggunakan lintah (al ‘alaq) sebagai alat untuk bekam dan dikenal dengan istilah leech therapy, praktik seperti ini masih dilakukan sampai dengan sekarang. 
 
Jadi, apa saja manfaat bekam?

1. Membersihkan Tubuh dari Darah Kotor.
2. Meringankan sakit punggung dan leher.
3. Mengobati sakit dada dan tenggorokan.
4. Mengobati sakit di sekitar kepala dan mata.
5. Mengobati diabetes.

Jadi kalau kepala dan punggung terasa berat, coba lakukan bekam. Niscaya, seluruh tubuh bakal terasa ringan. 


Yang paling paling pertama diketahui oleh masyarakat umum adalah bekam membersihkan racun / darah kotor dari dalam tubuh. Padahal banyak sekali manfaat bekam yang bisa diperoleh selain lima di atas, diantaranya sakit dada, tekanan darah tinggi, rematik pada otot, alergi, asma, dan lain sebagainya (Jerry D. Gray, 2010 : 115). Dan seperti kutipan dari Wikipedia di atas, bekam dipakai untuk mengobati TBC paru-paru.

Bagi kalian yang tinggal di kota besar, pasti sudah banyak tempat pengobatan dengan cara bekam ini. Di Ende belum ada, dan saya belum mau dibekam oleh teman sendiri, jadi yaaa belum pernah coba. Padahal manfaatnya bagus sekali!

Bagaimana? Mau mencoba bekam? Atau ada yang pernah dibekam? Bagitahu doooonk dengan saya :)

Semoga bermanfaat.


Cheers.